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维c水果含量排名（vc水果含量排名）

作者专栏 2025年12月14日 20:18 3 admin

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高维C水果排行榜?

维c水果含量排名（vc水果含量排名）

1、酸枣，每100克酸枣中含有900毫克维生素C，它是常见的水果中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素C，每天吃一粒可以补充身体所需的维生素C。

2、沙棘 沙棘果实富含维生素C，其含量远超一般水果。每100g沙棘果的VC含量大约在800mg到1000mg，不仅有助于增强免疫力，还具备抗氧化、抗炎等多重功效。针叶樱桃 针叶樱桃是维生素C的极佳来源，含量极高。

3、荔枝是一种富含维生素C的水果，每颗中等大小的荔枝约含10-15毫克的维生素C。除了维生素C，荔枝还含有丰富的葡萄糖、蛋白质和抗氧化物质，有助于提高能量水平和预防癌症。木瓜也是一种富含维生素C的水果，每颗中等大小的木瓜约含10-15毫克的维生素C。

4、柚子：柚子也是维生素C的良好来源，其含量虽不及上述水果，但仍具有较高的营养价值。柑橘：柑橘类水果如橘子、橙子等，普遍含有较高的维生素C，适合日常食用。草莓：每100克草莓中维生素C含量为80毫克左右，虽然排名较后，但仍是一种值得推荐的维C水果。

水果维生素C含量排行

常见水果维生素C含量排行榜（每100克含量）：TOP.1 猕猴桃：420mg 维生素C含量极高，是补充维C的优质选择，但白癜风患者需控制摄入量。TOP.2 鲜枣：380mg 维C含量仅次于猕猴桃，口感脆甜，但同样需注意适量食用。TOP.3 草莓：80mg 酸甜可口，维C含量丰富，适合日常食用，但需控制摄入量。

维生素C含量最高的十种水果排名如下：猕猴桃：被誉为水果中的维C之王，维生素C含量极高，具有促进胶原蛋白生成、增强免疫力、抗氧化和美白肌肤等多种功效。鲜枣：维生素C含量是猕猴桃的数倍，能够提升人体免疫力，补血养颜，并有助于人体吸收铁元素，辅助治疗贫血。

黑醋栗：VC含量181mg 酸木瓜：VC含量106mg 血橙：VC含量 86mg 番石榴：VC含量 68mg 猕猴桃：VC含量62mg 丑桔：VC含量57mg 水果越酸，VC含量越高？ 惊！VC含量和酸度没啥关系，柠檬的VC含量还不如大白菜，喝柠檬水不补VC，别做柠檬精了。 柠檬 ①营养元素：维生素C（抗坏血酸）。

以下是水果中维生素C含量较高的十大排名： 西柚：每100克含有约53毫克的维生素C。 红辣椒：每100克含有约144毫克的维生素C。 黄椒：每100克含有约183毫克的维生素C。 草莓：每100克含有约58毫克的维生素C。 橙子：每100克含有约53毫克的维生素C。

富含维c的水果排行?

1、富含维C的水果排行如下：鲜枣：维C含量243mg/100g，是水果中的维C之王。猕猴桃：维C含量62mg/100g，维C含量也相当高。山楂：维C含量53mg/100g，是补充维C的不错选择。丑橘：维C含量50mg/100g，维C含量也较为丰富。草莓：维C含量47mg/100g，不仅美味还富含维C。

2、维生素c水果排行如下：鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

3、柚子：柚子也是维生素C的良好来源，其含量虽不及上述水果，但仍具有较高的营养价值。柑橘：柑橘类水果如橘子、橙子等，普遍含有较高的维生素C，适合日常食用。草莓：每100克草莓中维生素C含量为80毫克左右，虽然排名较后，但仍是一种值得推荐的维C水果。

4、维生素C含量较高的水果排名如下：猕猴桃：被誉为“维C之王”，其维生素C含量极高，每天食用一个即可满足人体对维生素C的需求。橙子：橙子中的维生素C含量也非常高，远超大多数水果，每天吃12个橙子即可满足身体对维生素C的需求。草莓：草莓不仅富含维生素C，还含有其他多种营养物质，适合各年龄段人群食用。

5、维生素c的水果排行榜前十名：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、木瓜、橙子。刺梨 刺梨富含多种营养素，尤其是维C含量出奇的高。酸枣 新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍。冬枣 冬枣维生素C的含量丰富，有“活维生素丸”之美誉。

6、维生素c的水果有：刺梨、酸枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、橘子等。NO.1：刺梨 刺梨为蔷薇科植物缫丝花的果实，又名茨梨、木梨子，文先果，是滋补健身的营养珍果。

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